Το παρακάτω σύντομο πρόγραμμα προπόνησης έχει στόχο να κρατήσει τους δρομείς μεγάλων ή μικρών αποστάσεων, ασφαλείς και μακριά από τραυματισμούς! Αυτή η 10-λεπτη προπόνηση ενδυναμώνει περιοχές ευάλωτες σε τραυματισμούς που […]

Σύμφωνα με μελέτη του Harvard, ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού, του μεταβολισμού, της μνήμης και της μάθησης όπως και σε άλλες ζωτικές λειτουργίες. Ξεκουραστείτε Για […]

Μέρα που είναι και οι σούβλες θα πάρουν φωτιά… Είτε λοιπόν αποφασίσεις να βγεις στην ταβέρνα με φίλους, ή θα προτιμήσεις το barbecue στον κήπο, έχει στο μυαλό σου τις […]

Πώς μπορείτε να αδυνατίσετε μετά τον τοκετό και γιατί η γυμναστική είναι τόσο σημαντική για τις μητέρες; Οι περισσότερες γυναίκες, μετά τον τοκετό, προσπαθούν να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης. […]

Δοκιμάστε αυτούς τους απλούς τρόπους για να χάσετε βάρος τρώγοντας υγιεινά και κάνοντας γυμναστική. Βρείτε ένα καινούργιο σνακ Αντί για παγωτό ή περισσεύματα, δοκιμάστε ένα σνακ ολικής αλέσεως με δημητριακά […]

Υπάρχουν λιπαρά που εγγυώνται την υγεία του οργανισμού μας; Τα ω-3 λιπαρά οξέα αποτελούν την ασπίδα προστασίας που χρειαζόμαστε. Για να παραμείνουμε, λοιπόν, υγιείς, αρκεί να ξεκινήσουμε από το… Ω. […]

Αν και οι περισσότερες γυναίκες συναγωνίζονται τους άντρες σε όλους τους τομείς, στο θέμα της άσκησης πρέπει να ακολουθήσουν διαφορετικούς ρυθμούς και τρόπους εκγύμνασης σύμφωνα με τον σωματότυπο, τις υποχρεώσεις […]

Τρέχετε καθημερινά αλλά το τελευταίο καιρό παρατηρείτε δυσκολία στην αναπνοή και πόνους στο στήθος; Σας πιάνει βήχας αμέσως μετά την άσκηση; Είναι πιθανό να πάσχετε από άσθμα άσκησης. Το άσθμα […]

Για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση δεν θα πρέπει να επαναπαυθείτε στη χρήση ταινιών ή εμπλάστρων αλλά να αναζητήσετε την αιτία που προκαλεί τον πόνο και το σημείο […]