Γιατί τα βαθιά καθίσματα θεωρούνται η καλύτερη άσκηση ενδυνάμωσης; Είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων. Έχει τέλεια αποτελέσματα και σε άνδρες και σε γυναίκες. Αποτελεί το ΘΕΜΕΛΙΟ δύναμης, πάνω στο οποίο […]

Οι ενοχλήσεις στο γαστρεντερικό σύστημα είναι συχνό φαινόμενο και μάλιστα ολοένα αυξανόμενο λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής που χαρακτηρίζεται από κακή διατροφή, καθιστική ζωή και στρες. Τέτοιου είδους διαταραχές μπορεί […]

Έρευνα δείχνει ότι η αερόβια άσκηση και η άσκηση αντίστασης (βάρη) μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή ανάπτυξη. Αρκετοί πιστεύουν ότι ο συνδυασμός καρδιαγγειακών προπονήσεων με προπονήσεις βαρών θα επηρεάσει αρνητικά […]

Ποιος έχει χρόνο (ή αντοχή) για γυμναστήριο μέσα στην αφόρητη ζέστη του καλοκαιριού; Ποιος έχει χρόνο (ή αντοχή) για γυμναστήριο μέσα στην αφόρητη ζέστη του καλοκαιριού; Αν θέλετε να μείνετε […]

Σε όλους τους ελέγχους που αφορούν τη δύναμη πρέπει να καθορίζουμε κάποιες παραμέτρους που να μπορούν να δημιουργήσουν συνθήκες οι οποίες να καταστούν το αποτέλεσμα της δοκιμασίας αξιόπιστο. ΜΕΓΙΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ […]

Βάλτε στη ζωή σας το παρακάτω workout τρεις φορές την εβδομάδα και μέσα σε έξι εβδομάδες θα διαπιστώσετε βελτίωση στην καρδιοαναπνευστική σας ικανότητα. Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) παρέχει σημαντικά οφέλη, […]

Functional Training, η μέθοδος προπόνησης που έχει κατακτήσει τα γυμναστήρια και υπόσχεται να δοκιμάσει τα όριά σας! Τι είναι η λειτουργική προπόνηση; Η λειτουργική προπόνηση (functional training) έχει πλέον γίνει […]

Η Σαρακοστή έχει μπει και η νηστεία για πολλούς ξεκίνησε! H Σαρακοστή είναι μια περίοδος νηστείας κατά την οποία πολλοί άνθρωποι αλλάζουν σε μεγάλο βαθμό τις διατροφικές τους συνήθειες. Η […]

Τι σχέση έχει άραγε η ικανότητα να σηκωθεί κάποιος από το πάτωμα με το προσδόκιμο ζωής του; Όσο και αν ακούγεται παράξενο, σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2012 […]