1. Η άσκηση ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία Αναρίθμητες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Συγκεκριμένα, αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης (νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου) και […]

Ήρθε η ώρα να ανεβάσετε το επίπεδο της υγείας και της προσωπικής σας εκγύμνασης. Είτε επιλέξετε κάποιον personal trainer ή έναν διατροφολόγο, είτε κάνετε την αρχή μόνοι σας, ένα πράγμα […]

”Τι σημαίνει ποσοστό λίπους;” ”Ποιο είναι το ιδανικό ποσοστό λίπους;’’ ”Πώς υπολογίζουμε το ποσοστό λίπους;” Το ποσοστό λίπους είναι ένα αρκετά περίπλοκο θέμα – χρειάζεται κατάλληλο υπολογισμό και οι περισσότεροι […]

Όταν οι άνθρωποι μιλούν για Yoga, συχνά αναφέρονται στα σωματικά οφέλη της, όπως π.χ. στη βελτίωση της ευλυγισίας. Ωστόσο, δεν αναφέρονται συχνά στα πνευματικά και ψυχικά οφέλη της Yoga, τα […]

To Cross Training, μερικές φορές, αποκαλείται και κυκλική προπόνηση∙ αναφέρεται στον συνδυασμό ασκήσεων από πολλά είδη άθλησης. Με αναφορά στο τρέξιμο, το cross training είναι η ένταξη διαφορετικού είδους πρόγραμμάτων […]

Διατροφή. Νερό. Ύπνος. Αναπνοή. Κίνηση. Οι βασικές μας ανάγκες. Αυτά δεν έχουν αλλάξει από τότε που ο πρώτος άνθρωπος πάτησε το πόδι του πάνω στη γη. Αυτό που έχει αλλάξει, όμως, είναι […]

Πρόσφατα, ερευνητές έριξαν φως στα οφέλη της εκγύμνασης στο επίπεδο των κυττάρων. Συγκεκριμένα, έχουν αποφασίσει ότι ένας τύπος άσκησης είναι ο καλύτερος για την ενίσχυση της κυτταρικής υγείας. Η έρευνα […]

Οι 5 Καλύτερες ασκήσεις για full workout Υπάρχει ένα κοινό μεταξύ της απώλειας λίπους και της μυϊκής ανάπτυξης: και τα δύο απαιτούν τη χρήση όλου του σώματος και την εναλλαγή […]

Σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε στους τραυματισμούς που συμβαίνουν συχνά στο γυμναστήριο. Η αλήθεια είναι πως, εάν αθλείστε τακτικά, πιθανόν να σας έχει τύχει ένας τραυματισμός κατά την άσκηση. […]