Φυσική δραστηριότητα ορίζεται οποιαδήποτε κίνηση συμπεριλαμβάνει σύσπαση των μυών. Όποια δραστηριότητα και να κάνουμε μέσα στην ημέρα που περιέχει το στοιχείο της κίνησης – δουλειές του σπιτιού, εργασίες στον κήπο, […]

150 λεπτά μέτριας φυσικής δραστηριότητας ανά εβδομάδα συμβάλλουν στην έλλειψη της κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μία έρευνα προτείνει ότι η κανονική φυσική δραστηριότητα μέσα στην εβδομάδα βελτιώνει τη […]

Συστήνεται η προπόνηση ενώ είστε αδιάθετοι; Ενώ η άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος άρα και στην καταπολέμηση ιώσεων και λοιμώξεων, δεν συστήνεται σε όλες τις περιπτώσεις […]

Φανταστήκατε ποτέ το εαυτό σας να κάνει κολύμβηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα; Τώρα είναι η στιγμή που θα το ξεκινήσετε! Εάν το πάρετε απόφαση, μόνο οφέλη θα αποκομίσετε. Τί […]

Οι διακοπές  των Χριστουγέννων σημαίνουν γιορτές και συναθροίσεις της οικογένειας και των φίλων γύρω από τραπέζια με ποτά και πλουσιοπάροχα γεύματα. Σύμφωνα με έρευνα που έγινε το 2000, ο μέσος […]

Κρύο, χιονισμένες ημέρες και παγωμένοι δρόμοι μπορούν να κάνουν την έξοδο σας από το σπίτι δυσκολότερη κατά τους χειμερινούς μήνες. Ωστόσο, με μερικές αλλαγές στη καθημερινότητα σας, μπορείτε να διατηρήσετε […]

Χρειάζεστε μερικά χρήσιμα tips, προκειμένου να διατηρήσετε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο κατά τη διάρκεια των εορτών; Μπορεί να σας φαίνεται ανέφικτο, αλλά υπάρχει τρόπος να μην αυξηθεί το βάρος σας […]

Αλήθεια Νο1# Προπονείστε με άδειο στομάχι Παλιότερες θεωρίες συνήθιζαν να εκφράζουν πως θα πρέπει να προπονείστε με άδειο στομάχι με σκοπό να κάψετε περισσότερο λίπος. Υπάρχουν αντιφατικά ευρήματα ερευνών γι΄αυτό, […]

Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν σκέφτονται αερόβια γυμναστική, τους έρχεται στο μυαλό το περπάτημα στο διάδρομο ή ατελείωτες ώρες ποδήλατο στο μηχάνημα εσωτερικού χώρου. Πρόσφατα όμως, το πιο ενδιαφέρον κομμάτι στην […]