Το σεμινάριο Personal Trainer PGET+ αποτελεί το βασικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα της MP Balatsinos. Είναι σχεδιασμένο για μελλοντικούς personal trainers και επαγγελματίες του fitness.

Καλέστε ΤΩΡΑ στο 2310304509 και ενημερωθείτε για την τρέχουσα προσφορά προεγγραφών!

Δυνατότητα παρακολούθησης με το ευέλικτο σύστημα εξ’ αποστάσεως και δια ζώσης εκπαίδευσης που εφαρμόζει η MP Balatsinos από το 2017.

Το σεμινάριο Personal Trainer and Group Exercise Trainer αποτελείται από 2 ενότητες, την MP Personal Trainer Basic Course® και την MP Group Exercise Trainer®. Οι ενότητες αυτές έχουν σκοπό να καταρτίσουν πλήρως τους συμμετέχοντες τόσο σε θεωρητικό όσο και σε πρακτικό επίπεδο. Μετά την ολοκλήρωση του σεμιναρίου οι επιτυχόντες θα είναι σε θέση να εργαστούν τόσο στην Ελλάδα όσο και στο εξωτερικό.

Ενότητα Α: MP Personal Trainer Basic Course®. Μέσα από θεωρητικές και πρακτικές ενότητες, οι συμμετέχοντες θα γνωρίσουν την ανατομία, την κινησιολογία και τη φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος, καθώς και τις αλλαγές και προσαρμογές που επέρχονται στον ανθρώπινο οργανισμό από την επίδραση της άσκησης. Επιπλέον, θα έχουν την ευκαιρία να παρακολουθήσουν ειδικές ενότητες σχετικές με τη διατροφή, το σχεδιασμό προγραμμάτων άσκησης, τη διαχείριση πελατών κ.ά.

ΘΕΜΑΤΟΛΟΓΙΑ ΕΝΟΤΗΤΑΣ Α:

Ανατομία και κινησιολογία

Η πρώτη ενότητα του σεμιναρίου παρουσιάζει τις βασικές αρχές της ανατομίας, καθώς και την κινησιολογία του ανθρώπινου σώματος. Οι μύες, οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και φυσικά τα οστά και οι αρθρώσεις είναι βασικά της ύλης της ανατομίας. Επίσης, θα δείτε τύπους της μυϊκής συστολής, τα επίπεδα του ανθρώπινου σώματος και ό,τι άλλο πρέπει να γνωρίζει ένας επαγγελματίας της άσκησης.

Φυσιολογία και εργοφυσιολογία

Η ενότητα αυτή αναλύει τις φυσιολογικές μεταβολές του οργανισμού κατά την επίδραση της άσκησης, αφού πρώτα κατανοήσετε τη φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος. Η εργοφυσιολογία είναι απαραίτητο κεφάλαιο για να γίνει κατανοητός ο μηχανισμός του ανθρώπινου οργανισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ενεργειακά συστήματα, αναερόβιο κατώφλι και σύνδρομο υπερπροπόνησης είναι τα βασικά κεφάλαια στην ενότητα.

Βασικό ασκησιολόγιο στα βάρη

Παρουσίαση του ασκησιολογίου στα μηχανήματα του γυμναστηρίου και του ασκησιολογίου με ελεύθερα βάρη. Διδάσκεται η τεχνική εκτέλεση των ασκήσεων, η τοποθέτηση και η καθοδήγηση του ασκούμενου σε κάθε μηχάνημα και άσκηση ξεχωριστά. Θα πραγματοποιηθεί πρακτική εξάσκηση των συμμετεχόντων στο εν λόγω ασκησιολόγιο.

Άσκηση με τον μικρο-εξοπλισμό

Παρουσίαση και χρήση του μικρο-εξοπλισμού που συναντάμε στα γυμναστήρια:
plyo boxes, battle ropes, kettlebells, medicine ball, μεγάλες μπάλες, sandbags, sliding discs, λάστιχα, TRX, bosu, έλκηθρο.
Διδάσκεται το βασικό ασκησιολόγιο για όλα τα παραπάνω όργανα, καθώς και η προοδευτικότητα των ασκήσεων με αυτά. Θα πραγματοποιηθεί πρακτική εξάσκηση των συμμετεχόντων στο εν λόγω ασκησιολόγιο.

Προθέρμανση – αποθεραπεία – διατάσεις

Τεχνικές προθέρμανσης και αποθεραπείας, κατηγορίες διατάσεων και πρακτική εφαρμογή στον ασκούμενο.

Βασικές αρχές της προπονητικής

Η ενότητα της προπονητικής αναλύει διεξοδικά το σχεδιασμό της προπόνησης για πολλούς τύπους ασκούμενων. Μερικά από τα κεφάλαια είναι τα παρακάτω:
– Bασικοί παράγοντες και χρήσιμοι όροι του Fitness
– Εξοπλισμός, σταθερός και φορητός
– Προθέρμανση και αποθεραπεία
– Μετρήσεις και αξιολόγηση ασκουμένων με fitness tests
– Προπονητικές αρχές
– Προπονητικά συστήματα
– Ορμόνες και άσκηση
– Φυσική κατάσταση

Ο ρόλος του Personal Trainer

Η διαχείριση των πελατών ενός γυμναστηρίου είναι από τα πιο βασικά εργαλεία για να προοδεύσετε σε ένα γυμναστήριο. Η υποδοχή των νέων πελατών, η καταγραφή του ιστορικού υγείας αλλά και η αποφυγή συχνών λαθών, μπορούν να κερδίσουν την εμπιστοσύνη ενός πελάτη γυμναστηρίου.

Διατροφή και άσκηση

Η ενότητα της διατροφής αναλύει όλα τα βασικά συστατικά των τροφών και τη σχέση τους με την άσκηση και τις αθλητικές επιδόσεις. Παρουσιάζονται αλήθειες και καταρρίπτονται μύθοι γύρω από τη διατροφή και τα συμπληρώματα, οι διατροφικές διαταραχές και οι σύγχρονες δίαιτες.

Ενότητα B: MP Group Exercise Trainer®. Σε αυτή την ενότητα όλοι οι συμμετέχοντες θα διδαχθούν πως να σχεδιάζουν προγράμματα άσκησης που απευθύνονται σε μικρές αλλά και μεγάλες ομάδες ασκούμενων. Θα μάθουν να δημιουργούν και να προσαρμόζουν προγράμματα ασκήσεων με χρήση εξοπλισμού αλλά και μόνο με το βάρος του σώματος.

ΘΕΜΑΤΟΛΟΓΙΑ ΕΝΟΤΗΤΑΣ Β:

Cross Training

Το μάθημα αυτό συνδυάζει τα οφέλη της αναερόβιας προπόνησης με αυτά της αερόβιας. Περιλαμβάνει μια πληθώρα δυναμικών ασκήσεων με αντιστάσεις αλλά και με το βάρος του σώματος, όπως και ασκήσεις που βελτιώνουν το καρδιοαναπνευστικό σύστημα. Είναι από τα πιο ενδιαφέροντα και δυναμικά ομαδικά μαθήματα. Κάθε Group Instructor θα πρέπει να είναι σε θέση να διεξάγει ένα μάθημα Cross Training με ασφάλεια και δημιουργικότητα.

Circuit Training

Η διάσημη και τρομερά αποτελεσματική κυκλική προπόνηση βρίσκεται πλέον σε όλες τις αίθουσες των γυμναστηρίων. Η μέθοδος της κυκλικής προπόνησης βοηθάει στην αύξηση του μεταβολισμού με αποτέλεσμα την αυξημένη καύση θερμίδων, κάτι που καθιστά το μάθημα αυτό ένα από τα πιο δημοφιλή. Στην ενότητα αυτή παρέχεται πλήρης εκπαίδευση κυκλικής προπόνησης με όλους τους δυνατούς τρόπους, κάτι που θα ωφελήσει τόσο στα ομαδικά μαθήματα όσο και στις συνεδρίες Personal Training.

Abs & Hips

Είναι, ίσως, το ομαδικό μάθημα με τον περισσότερο κόσμο μέσα στην αίθουσα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εστιάζει στις περιοχές του κορμού (Πόδια-Κοιλιακοί-Ραχιαίοι), δηλαδή τα αγαπημένα σημεία του σώματος των περισσότερων πελατών. Οι ασκήσεις γίνονται με εξοπλισμό (λάστιχα, αλτήρες, step κ.α.) αλλά και με το βάρος του σώματος. Η άριστη τεχνική των ασκήσεων παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο. Οι γνώσεις επάνω σε αυτό το μάθημα είναι απολύτως απαραίτητες για όλους τους group instructors.

Total Body

Λάστιχα, αλτήρες, step, boxes και ό,τι άλλο εξοπλισμό μπορεί να έχει μια αίθουσα ομαδικών μαθημάτων, είναι τα εργαλεία αυτού του δυναμικού μαθήματος. Ένα αρκετά ευέλικτο μάθημα το οποίο μπορεί να ικανοποιήσει από έναν αρχάριο ασκούμενο μέχρι τον πιο προχωρημένο. Στην ενότητα αυτή μαθαίνουμε ασκήσεις με όλα τα απαραίτητα εργαλεία προπόνησης που συναντάμε σε μια αίθουσα ομαδικών προγραμμάτων.

Functional Training

Η λειτουργική προπόνηση στον χώρο της αίθουσας είναι από τα πιο χρήσιμα και διασκεδαστικά μαθήματα. Θα διδαχτείτε ασκήσεις και κινήσεις που μπορούν να γίνουν με διάφορες προπονητικές μεθόδους και οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της καθημερινότητας. Στην ενότητα αυτή θα εκπαιδευτείτε, ώστε να είστε σε θέση να αξιολογείτε σωστά τις ανάγκες ενός group καθώς η αντίληψη και η προσαρμοστικότητα του Instructor είναι βασικά στοιχεία για μια επιτυχημένη λειτουργική προπόνηση.

Interval

Η μέθοδος της διαλειμματικής προπόνησης είναι αρκετά αποτελεσματική και πλέον δημοφιλής και στις αίθουσες των ομαδικών μαθημάτων. Η ένταση προσαρμόζεται από low intensity σε high intensity (H.I.I.T.) και έτσι καλύπτει όλα τα επίπεδα ασκούμενων. Ο τρόπος διδασκαλίας, οι επιλογές των ασκήσεων και οι χρόνοι των διαλειμμάτων είναι τα στοιχεία που πρέπει ένας instructor να χειρίζεται αλάνθαστα.

Plyometrics

Το βασικό εργαλείο της προπόνησης ισχύος (ταχυδύναμης) έχει εισβάλει πλέον και στο group training και αποκτά φανατικούς ασκούμενους. Η επιτυχία αυτού του μαθήματος βασίζεται πλήρως στην άρτια εκπαίδευση του instructor διότι οι εντάσεις είναι υψηλές και η τεχνική πρέπει να είναι τέλεια. Ο instructor θα πρέπει να προλαβαίνει τυχόν λάθη προτού αυτά συμβούν. Στην ενότητα αυτή θα εκπαιδευτείτε με όλα όσα χρειάζεστε για να δημιουργήσετε με ασφάλεια ένα τέτοιο μάθημα.

Stretching και Ορθοσωμική

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει ως αποτέλεσμα την κακή στάση σώματος με αποτέλεσμα μιας σειράς μυοσκελετικών προβλημάτων. Αυτό οδήγησε τα περισσότερα γυμναστήρια στο να συμπεριλάβουν μαθήματα ορθοσωμικής στις αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων. Η απήχηση των μαθημάτων αυτών έχει αυξανόμενη τάση και στο κοντινό μέλλον θα είναι ίσως τα πιο πολυπληθή τμήματα. Μετά το πέρας αυτής της ενότητας ο instructor θα έχει όλες τις απαραίτητες γνώσεις για ένα ολοκληρωμένο μάθημα ορθοσωμικής.

Η ομάδα των καθηγητών αποτελείται από καταξιωμένους επαγγελματίες στο χώρο του fitness, της ιατρικής, της διατροφής και της διοίκησης χώρων άθλησης.