Oι τάσεις στο χώρο του Fitness διαρκώς εξελίσσονται και μεταβάλλονται. Πέρα από τις εξελίξεις που μπορεί να υπάρχουν στις, ήδη, υπάρχουσες μεθόδους, νέες τάσεις υπάρχουν στις μεθόδους προπόνησης αλλά και στον τρόπο άσκησης. Καθώς τα επιστημονικά δεδομένα δίνουν νέα συμπεράσματα, αυτό είναι χρήσιμο και απαραίτητο. Είναι, όντως, από τους λόγους που οι προπονήσεις είναι, πλέον, ακόμη πιο αποτελεσματικές και περισσότερο ασφαλείς. Τέλος, είναι και ένας παράγοντας που καθιστά το Fitness ένα ενδιαφέρον κομμάτι της ζωής μας. Προσφέρει ποιότητα τόσο στη φυσική όσο και στην πνευματική μας κατάσταση.

Τι ισχύει, ωστόσο, σήμερα; Ποιες είναι οι τάσεις στο χώρο του Fitness που θα κληθείτε να εξειδικευτείτε σαν επαγγελματίες της άσκησεις;

Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής έντασης (H.I.I.T.)

Περιλαμβάνει μια περίοδο προθέρμανσης και έπειτα ακολουθούν από τρεις μέχρι δέκα επαναλήψεις υψηλής έντασης άσκησης. Στο ενδιάμεσο, μικρές περίοδοι άσκησης μέτριας έντασης συμβάλλουν στην ανάκαμψη, και τέλος με μια περίοδο αποθεραπείας. Αυτή η μέθοδος έχει αποκτήσει δημοτικότητα λόγω της αποτελεσματικότητάς της στην καύση θερμίδων και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης σε μικρότερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με τις παραδοσιακές αερόβιες προπονήσεις.

Λειτουργική Προπόνηση

Η λειτουργική προπόνηση δίνει έμφαση σε ασκήσεις που προσιδιάζουν με τις κινήσεις των καθημερινών δραστηριοτήτων ή στον αθλητισμό. Στοχεύει στη βελτίωση της συνολικής δύναμης, της ευελιξίας, της ισορροπίας και του συντονισμού, τα οποία βελτιώνουν την απόδοση και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού σε πραγματικές καταστάσεις.

Ολιστικές Προπονήσεις

Αυτή τη στιγμή είναι, ίσως, οι πρώτες σε είδος προπόνησης που επιλέγουν οι ασκούμενοι. Αυτές οι προπονήσεις εστιάζουν στη σύνδεση μεταξύ νου και σώματος. Περιλαμβάνουν στοιχεία διαλογισμού, τεχνικές αναπνοής, συγκέντρωσης αλλά και χαλάρωσης παράλληλα με το ασκησιολόγιο. Πράγματι, τη μεγαλύτερη ζήτηση την έχει αποκτήσει η μέθοδος Pilates και αποτελεί και την πιο καλά αμοιβόμενη μέθοδο. Επιπλέον, η Yoga και το Tai Chi αποτελούν δύο από τις δημοφιλέστερες μεθόδους προπόνησης.

Προπόνηση με το Βάρος του Σώματος

Η προπόνηση με το βάρος του σώματος χρησιμοποιεί το δικό του βάρος ως αντίσταση, απαιτώντας ελάχιστο εξοπλισμό και χώρο. Ασκήσεις όπως push-ups, squats, lunges, μπορείτε να τις διδάξετε και να τις εκτελέσετε οπουδήποτε, κάνοντάς τις βολικές για άτομα με περιορισμένη πρόσβαση σε γυμναστήρια.

Online Προσωπική Εκπαίδευση

Με την άνοδο των ψηφιακών πλατφορμών, πολλοί επαγγελματίες της φυσικής κατάστασης προσφέρουν πλέον υπηρεσίες διαδικτυακής προσωπικής εκπαίδευσης. Οι πελάτες λαμβάνουν προσαρμοσμένα πλάνα προπόνησης, διατροφική καθοδήγηση και συνεδρίες προπόνησης μέσω βιντεοκλήσεων ή κινητών εφαρμογών, επιτρέποντας ευελιξία και άνεση στην επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης.

Αυτά είναι μερικά μόνο παραδείγματα των τελευταίων τάσεων στις μεθόδους προπόνησης. Καθώς η βιομηχανία της φυσικής κατάστασης συνεχίζει να αναβαθμίζει και να εξελίσσει τα δεδομένα της, είναι σημαντικό να παραμένετε ενημερωμένοι και ενεργοί. Είναι σημανατικό να δοκιμάζουμε νέες προσεγγίσεις που ταιριάζουν καλύτερα στις ατομικές προτιμήσεις και στόχους.

Δεν είναι η μόδα, είναι η εξέλιξη, ο εκσυγχρονισμός και η μέγιστη αποτελεσματικότητα!