Ιδιωτική σχολή Fitness - Εξειδικευμένα Σεμινάρια

Οι υδατάνθρακες μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση σε σχέση με την κατανάλωσή τους. Πολλοί πιστεύουν ότι τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως τα ζυμαρικά, τα αρτοσκευάσματα κλπ. πρέπει να αποφεύγονται κ […]

Το περπάτημα δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες ή εκπαίδευση. Εκτός από ένα άνετο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, δεν έχετε ανάγκη εξειδικευμένο εξοπλισμό και μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε. Ακόμη και με 20 λεπτά γρήγ […]

Αν πιστεύετε ότι η άσκηση πρέπει να γίνει συνήθεια στην καθημερινότητά σας, πρέπει να βρείτε τον τρόπο να το πετύχετε. Μπορεί ο στόχος να είναι η φυσική σας κατάσταση, η σωματική ενδυνάμωση ή η ποι […]

O καιρός έχει αλλάξει και για μερικούς από εσάς, αυτό σημαίνει θερμοκρασίες κάτω από το μηδέν και χιόνια, όχι, δηλαδή, οι πιο ιδανικές συνθήκες για προπόνηση. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να περιοριστείτε μόνο σε διαδ […]

Σίγουρα γνωρίζετε ότι η άσκηση κάνει καλό στην υγεία της καρδιάς σας. Ξέρετε όμως, τι αντίκτυπο έχει στην υγεία της καρδιάς σας η έλλειψη της άσκησης; Η αδράνεια είναι από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου για […]

Η σημασία της προθέρμανσης για την προπόνησή σας είναι κάτι παραπάνω από καταλυτική. Για την ακρίβεια, το ζέσταμα είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας ολοκληρωμένης και αποτελεσματικής προπονητικής διαδικασίας. Εί […]

Δε χωράνε αμφιβολίες για το αν πρέπει να ωθήσετε τα παιδιά σας στην άσκηση. Τα οφέλη του Fitness είναι αναρίθμητα, ειδικά για ένα παιδί. Όταν, όμως, ένα παιδί γυμνάζεται συστηματικά, η ενέργεια που καταναλώνει ο ο […]

Η δύσκολη και απαιτητική καθημερινότητα που βιώνετε αναδεικνύει με τον καλύτερο τρόπο πόσο αναγκαίο είναι να παραμένετε σε καλή φυσική κατάσταση. Η ευλυγισία και η ισορροπία είναι δεξιότητες του σώματό […]

Μεγαλώνοντας, βιώνετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, τα παιδιά φεύγουν από το σπίτι, συνταξιοδότηση, προκλήσεις στο σώμα και την υγεία σας. Η αντιμετώπιση της αλλαγής είναι δύσκολη σε κάθε ηλικία και είναι φυσικό […]

Ο οικογενειακός χρόνος είναι πολύτιμος! Ανάμεσα στη δουλειά, τις κοινωνικές δεσμεύσεις, το σχολείο και τις πολλές εξωσχολικές δραστηριότητες των παιδιών, οι μέρες μπορεί να περνάνε πριν το καταλάβετε. Αυτό πο […]

Οι μυοσκελετικές παθήσεις είναι τραυματισμοί ή διαταραχές του συστήματος, των οστών, των μυών, των συνδέσμων κλπ. Προκαλούν πόνους, δυσκαμψία, φλεγμονές και προβλήματα στην κίνηση του σώματος. Ένας από τους […]

Οι γιορτές είναι υπέροχες για όλους. Προσφέρουν χαρά σε μικρούς και μεγάλους, ξεκούραση και, κυρίως, απολαύσεις! Το φαγητό, το αλκοόλ και η χαλάρωση από τη ρουτίνα της καθημερινότητας είναι από τις μεγαλύτερες […]

Όλοι έχετε ακούσει ότι η γυμναστική κάνει καλό στη διάθεσή σας και είναι πραγματικότητα. Αλλάζει τη βιοχημεία του εγκεφάλου και τα αποτελέσματα είναι θεαματικά! Η συστηματική άσκηση επιδρά στην ψυχική σας κατ […]

Ένα από τα βασικά ερωτήματα που προκύπτουν σε όσους θέλουν να ξεκινήσουν γυμναστική, αφορά στη συχνότητα της άσκησης. Ωστόσο, δεν υπάρχει μια εύκολη και συγκεκριμένη απάντηση που να καλύπτει το σύνολ […]

Οι ώρες γεύματος για τους περισσότερους έχουν λιγότερη σημασία από το είδος ή την ποιότητα του γεύματος. Στην καθημερινότητα μοιάζει δύσκολο να ορίσετε ένα σαφές και αυστηρό πρόγραμμα των ημερήσιων γε […]

Ακούγοντας για μηχανήματα, βάρη και αντιστάσεις, η προπόνηση ενδυνάμωσης φαντάζει κάπως τρομακτική. Αυτό, όμως, δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα. Tα προγράμματα ενδυνάμωσης απευθύνονται σε κάθε αθλούμε […]

Όπως μια καλή φυσική κατάσταση, έτσι και η μυϊκή ανάπτυξη απαιτεί χρόνο, σταθερή διατροφή και συνεπείς πρακτικές προπόνησης που στοχεύουν στην ανάπτυξη μυϊκής υπερτροφίας. Τα αποτελέσματα στη μυϊκή ανάπτυξη […]

Οι μέθοδοι αποκατάστασης είναι το ίδιο σημαντικές με την ίδια την άσκηση και δεν πρέπει να υποτιμώνται. Ακόμη και το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής, δε θα είναι αποτελεσματικό, αν το σώμα μας δεν ξεκουράζεται και […]

Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι ο έντονος μυϊκός πόνος μετά την άσκηση είναι αναπόφευκτος και απαραίτητος για τα βέλτιστα αποτελέσματα. Για πολλούς, δηλαδή, ο πόνος λειτουργεί ως δείκτης μιας αποτελεσματικής […]