Ιδιωτική σχολή Fitness - Εξειδικευμένα Σεμινάρια

Ως εξειδικευμένοι προπονητές για την τρίτη ηλικία διαθέτετε πλέον, πάρα πολλές προοπτικές να εξελιχθείτε. Οι επιστημονικές πηγές ενημέρωσης και οι δυνατότητες κατάρτισης και εμβάθυνσης των γνώσεών σας […]

Εκεί που βρίσκεστε στη μέση της προπόνησης, ο μυς κλειδώνει, ο πόνος έντονος και εσείς προσπαθείτε να αναπνεύσετε για να διαχειριστείτε αυτή την τρομερή ενόχληση. Οι μυϊκές κράμπες δεν κάνουν διακρίσεις, συμ […]

Η προπόνηση με μπάρες σε προχορογραφημένα ομαδικά προγράμματα αίθουσας είναι η τάση στο χώρο του Fitness που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσετε. Τα προχορογραφημένα προγράμματα Barbell, συνδυάζουν την αερόβια […]

Tα οφέλη της μεθόδου Pilates είναι πολλά και με την πάροδο του χρόνου ολοένα και πιο γνωστά. Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η δύναμη, η ευλυγισία, η ισορροπία, η καλύτερη επίγνωση του σώματός αλλά […]

Μυική Υπερτροφία. Τα πρώτα βασικά βήματα! Η μυϊκή υπερτροφία ορίζεται ως η διεύρυνση των σκελετικών μυικών ινών ως απόκριση στη στρατολόγηση για την ανάπτυξη αυξημένων επιπέδων έντασης, όπως φ […]

Η άσκηση στην Τρίτη ηλικία είναι πολύ σημαντική έως και απαραίτητη. Ειδικότερα, η σωματική δραστηριότητα (συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης καρδιαγγειακής άσκησης και ενδυνάμωσης) μπορεί να β […]

Πράγματι, αν θέλετε να πάρετε βάρος ή/και να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, ο γρήγορος μεταβολισμός μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο. Ίσως έχετε προσπαθήσει να φάτε περισσότερο για να ενισχύσετε τους μύες σας, αλλά καίτε […]

Το Pilates reformer, μετά τις ασκήσεις mat, είναι το πιο δημοφιλές και χρησιμοποιημένο κομμάτι του εξοπλισμού Pilates. Είναι ένα κομψό σύστημα τροχαλίας, το οποίο αποτελείται από ένα συρόμενο φορείο και ελατήρι […]

Το Pilates είναι μια μέθοδος άσκησης ολόκληρου του σώματος που έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει όλη σας τη ζωή. Αδιαμφισβήτητα, απευθύνεται σε όλους, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, το μέγεθος […]

Επεξεργασμένo θεωρείται κάθε τρόφιμο που έχει κονσερβοποιηθεί, καταψυχθεί, μαγειρευτεί, παστεριωθεί ή συσκευαστεί. Αν αρχίσετε να καταναλώνετε λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα θα μπορέσετε να βελτιώσετε την ποιότητ […]

Η συστηματική άσκηση αποτελεί πραγματική ανάγκη για την υγεία των ηλικιωμένων ενήλικων. Ωστόσο, ένα πρόγραμμα άσκησης για ηλικιωμένους, για να είναι αποτελεσματικό πρέπει να είναι προσαρμοσμένο στις ανά […]

Ο πόνος στη μέση είναι από τις κύριες αιτίες καθημερινής ταλαιπωρίας ενός πολύ μεγάλου μέρους των εργαζόμενων ακόμη και μικρότερων ηλικιών. Ο λόγος είναι, ότι ενέχουν κινδύνους τόσο οι χειρονακτικές δουλειές που π […]

Η έλλειψη χρόνου και των άμεσα ορατών αποτελεσμάτων είναι από τους βασικότερους παράγοντες αποχής από τη συστηματική άσκηση. Μια εξαιρετική λύση για να ξεχάσετε τέτοιου είδους προβληματισμούς, […]

Αν είστε προπονητές και ο στόχος σας είναι η διαρκής εξέλιξη, ήρθε η ώρα να ασχοληθείτε με την αθλητική προπόνηση. Η προπόνηση των αθλητών είναι πιο περίπλοκη από την προπόνηση του μέσου αθλούμενου. Αν είναι το […]

Ο κορμός είναι ο πυρήνας του σώματός σας και πρέπει να φροντίζετε να είναι δυνατός. Για πολλούς ένας δυνατός κορμός σημαίνει ατελείωτες επαναλήψεις και παραλλαγές κοιλιακών, όμως ο κορμός σας δεν είναι μόνο οι […]

Καλά νέα για τους ηλικιωμένους! Μέρος της συνταγής για μια πιο υγιή και καλύτερη ποιότητα ζωής είναι η άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα προστατεύει την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση και προσθέτει χρό […]

Ξεκινώντας τις πρώτες σας βουτιές για φέτος το καλοκαίρι, είναι πολύ καλή ευκαιρία να δοκιμάσετε και μια νέα δραστηριότητα γυμναστικής. Για παράδειγμα, η άσκηση στο νερό είναι μια από τις καλύτερες […]

Η προπόνηση αντιστάσεων είναι μια μέθοδος προπόνησης που αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή ασκώντας αντίσταση σε κάποιους μύες ή μυϊκές ομάδες. Η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις με τ […]

Οι μύες που περιβάλλουν κάθε άρθρωση του σώματος, παράγουν και ελέγχουν την κάθε κίνηση. Εάν οι μύες στη μία πλευρά μιας άρθρωσης είναι πολύ σφιχτoί από υπερβολική χρήση, μπορεί οι μύες στην άλλη πλευρά να ατρ […]

Η μαύρη σοκολάτα είναι ο απόλυτος συνδυασμός απόλαυσης και διατροφικής αξίας. Φτιαγμένη από τους σπόρους κακαόδεντρου είναι μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών που μπορείτε να βρείτε κα […]