Box Jumps. Ειδικά για τους αρχάριους είναι μια άσκηση που απαιτεί αρκετό ιδρώτα. Ακόμα και οι πιο προχωρημένοι μερικές φορές αντιμετωπίζουν προβλήματα στη συγκεκριμένη άσκηση. Ας δούμε ποιές ασκήσεις μπορούν […]

Γνωστή ως μια από τις βασικές ασκήσεις για “χτίσιμο” μυϊκής μάζας, η άρση θανάτου ή deadlift, σίγουρα δεν μπορεί να λείπει από ένα πρόγραμμα προπόνησης. Οποιοσδήποτε επιθυμεί να αυξήσει τη […]

Σύμβολο της ζωής και της γονιμότητας, το ρόδι είναι πηγή πολύτιμων θρεπτικών συστατικών που χαρίζουν υγεία και ευεξία, αρκεί να ξέρετε τον τρόπο με τον οποίο θα το αξιοποιήσετε. Είναι […]

Άραγε είναι απλά μια μόδα ή μήπως ήρθε για να μείνει; Το CrossFit, η νέα προπονητική μέθοδος που ξεκίνησε από την Αμερική και πλέον αναπτύσσεται ταχύτατα και στην Ελλάδα, συνδυάζει […]

Οι πιο σέξι γλουτοί δε θέλουν νυστέρια Χαζεύετε τις παλιές σας καλοκαιρινές φωτογραφίες και έχετε συνειδητοποιήσει ότι κάποτε οι γλουτοί σας ήταν στα… ύψη. Η γυμναστική αποτελούσε την αγαπημένη σας […]

H αερόβια προπόνηση δεν είναι παίξε-γέλασε. Aποφάσισε ποιοί ειναι οι στόχοι σου και διάλεξε την αερόβια που σου ταιριάζει. Θέλεις να γίνεις fit σε χρόνο-μηδεν Ποδήλατο: «Η ποδηλασία είναι μία […]

Οι σύντομες προπονήσεις με τα πολλά οφέλη επέστρεψαν και μας κέρδισαν! Λιγότερος χρόνος στο γυμναστήριο δεν σημαίνει απαραίτητα λιγότερα αποτελέσματα για το σώμα και την υγεία. Όσοι γνωρίζετε στην πράξη […]

Οι περισσότεροι πλέον γνωρίζουμε τι είναι η μέθοδος πιλάτες και έχουμε πειστεί για τα οφέλη της. Το επόμενο ερώτημά μας είναι: Τι να επιλέξουμε; Στρώμα ή μηχανήματα; «Σε 10 μαθήματα […]

Το να παραλείπει κάποιος γεύματα δε σημαίνει ότι θα αδυνατίσει πιο γρήγορα. Σημαίνει ότι βάζει τον οργανισμό του σε μία ανορθόδοξη διαδικασία με σοβαρές επιπτώσεις για ζητήματα πέραν του βάρους […]