Η σταθεροποίηση του κορμού αποτελεί μια από τις βασικές προτεραιότητες κατά τον σχεδιασμό προγραμμάτων ενδυνάμωσης, ιδιαίτερα στα πρώτα στάδια της προπόνησης. Δεν πρόκειται μόνο για κοιλιακούς. Η κατάλληλη προπόνηση κορμού […]

Όσοι αθλούνται συστηματικά θα έχουν μπει στην παγίδα να δοκιμάσουν ένα από τα λεγόμενα energy drinks ή ισοτονικά ποτά πριν την προπόνηση προκειμένου να αυξήσουν τα επίπεδα της ενέργειας στον […]

Το μουρουνέλαιο παράγεται από το συκώτι των λευκών ψαριών, όπως της μουρούνας ή άλλων συγγενικών ψαριών, όπως ο μπακαλιάρος, ο γάδος και ο ιππόγλωσσος. Η διαφορά του από τα ιχθυέλαια […]

Πέρα από τους ξηρούς καρπούς, που θεωρούνται υγιεινό θρεπτικό σνακ που χαρίζει ενέργεια , υπάρχουν και οι σπόροι που είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και απαραίτητων στοιχείων για τον […]

Είναι αλήθεια, στα 20 σου το αδυνάτισμα φαντάζει παιχνιδάκι σε σχέση με τα 40 και τα 50. Ο λόγος που συμβαίνει αυτό; Καταρχάς, ο μεταβολισμός δεν λειτουργεί με τους ίδιους […]

Ξέρεις ότι για να αδυνατίσεις πρέπει να αποφεύγεις γλυκά, πατατάκια, τηγανητά, λιπαρά. Υπάρχουν όμως και κάποια φαγητά – παγίδες που, ενώ φέρουν τη φήμη του υγιεινού, μπορεί να κρύβουν περισσότερες […]

Γιατί κάτω από τη μπλούζα σου δεν υπάρχει ούτε μία υποψία γράμμωσης; Γιατί δεν έχεις γενετική προδιάθεση Ο σημαντικότερος λόγος που δεν βλέπουμε γράμμωση στο κομμάτι της κοιλιάς προέρχεται από […]

Κάποιες υπερτροφές, για τις οποίες γίνεται λόγος τα τελευταία χρόνια, εκτός του ότι απογειώνουν την υγεία, βοηθούν και στην απώλεια βάρους. Με τον όρο superfood εννοούμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα […]

Όταν νιώθουμε αγχωμένοι μπορούμε να επιλέξουμε ορισμένα τρόφιμα για να χαλαρώσουμε. Γαλοπούλα, σπανάκι, σολομός, και 3 ακόμα κατηγορίες τροφίμων που λειτουργούν αγχολυτικά. Όταν νιώθουμε αγχωμένοι μπορούμε να επιλέξουμε ορισμένα τρόφιμα […]