fbpx
Πηγαίνετε στην αρχή

Ιδιωτική σχολή Fitness - Εξειδικευμένα Σεμινάρια

Balatsinos
Κύρια φωτογραφία για το άρθρο: Βελτιώστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία το χειμώνα

Βελτιώστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία το χειμώνα

Όταν αλλάζουν οι εποχές, αναπροσαρμόζονται και οι ανάγκες του σώματός μας. Η σωματική και ψυχική υγεία το χειμώνα χρειάζεται φροντίδα. Μπορεί να νιώθετε περισσότερο αδρανείς ή να σας λείπει περισσότερο o ύπνος. Οι χαμηλές θερμοκρασίες και το περιορισμένο φως της μέρας είναι λογικό να βγάζουν το σώμα σας νοκ άουτ. Δεν είστε μόνο εσείς και σίγουρα δεν είστε τεμπέληδες! Η επιστήμη το έχει επιβεβαιώσει και οι τρόποι να το αλλάξετε είναι πολλοί!

Προσαρμόστε τον κύκλο του ύπνου σας!

Το φως της ημέρας λιγοστεύει, τα πρωινά μοιάζουν πιο σκοτεινά και το προσωπικό σας ρολόι περνάει δύσκολα για να προσαρμοστεί. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρείτε έναν υγιεινό κύκλο στον ύπνο σας. Σταθεροποιήστε τη ρουτίνα του ύπνου σας, θα βοηθήσει στη διάθεσή σας, στο ανοσοποιητικό και στις αντοχές σας. Τέλος, λίγο παραπάνω ύπνος το χειμώνα σίγουρα δε θα σας βλάψει!

Δοκιμάστε εποχιακές τροφές!

Η εποχιακή διατροφή έχει σημαντικά οφέλη, ειδικά όσον αφορά τα φρούτα και τα λαχανικά. Εκτός εποχής δεν ωριμάζουν φυσικά και γρήγορα χάνουν τις θρεπτικές ουσίες. Ο στόχος είναι η πρόσληψη όσο το δυνατόν περισσότερων βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Ο τρόπος είναι η εποχιακές και τοπικές διατροφικές συνήθειες.

Αναπροσαρμόστε τις γυμναστικές σας συνήθειες!

Η άσκηση είναι το κλειδί για την καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης, αρκεί να βρίσκετε το σωστό τρόπο. To χειμώνα, οι Pilates και η Yoga μπορεί να είναι πολύ πιο αναζωογονητικά συνολικά για το σώμα και το πνεύμα.

Μείνετε ενυδατωμένοι!

Πιείτε άφθονο νερό! Οι καλοκαιρινές θερμοκρασίες δεν αφήνουν πολλά περιθώρια να ξεχαστεί κανείς. Το χειμώνα όμως δεν ισχύει το ίδιο αν και οι ανάγκες ενυδάτωσης παραμένουν. Οι φυσικοί χυμοί μπορούν να κάνουν την ενυδάτωση πιο γευστική και ενδιαφέρουσα, δοκιμάστε τους και το χειμώνα!

Ενισχύστε την πρόσληψη της βιταμίνης D!

Η βιταμίνη που απλόχερα μας χαρίζει η έκθεσή στον ήλιο, το χειμώνα βρίσκεται σε έλλειψη και αυτο έχει επιπτώσεις στο σώμα μας. Η προσαρμοσμένη διατροφή μπορεί πάλι να είναι η λύση. Τα μανιτάρια, τα αυγά ή τα πλούσια σε λιπαρά ψάρια, είναι κάποιες μόνο από τις τροφές που δε θα πρέπει να λείπουν από τις χειμερινές διατροφικές μας συνήθειες.

Και φυσικά, ασκηθείτε!

Νυχτώνει νωρίς, έχει κρύο, δεν έχετε κανένα κίνητρο να βγείτε απ’ το σπίτι και να κάνετε γυμναστική. Δημιουργήστε το κίνητρο! Αφηστε το αυτοκίνητο στην άκρη για τις καθημερινές σας δουλειές και περπατήστε. Ελάτε σε επαφή με τα χειμερινά σπορ, όλοι λατρεύουν το χιόνι. Αν δεν είναι εφικτό, μια χαρά είναι και η γυμναστική στο σπίτι. Μην την υποτιμάτε!

Κάπως έτσι, κάθε εποχή μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας!

 

ΠΗΓΗ:

www.bodybuilding.com

Enable Notifications    OK No thanks