fbpx
Πηγαίνετε στην αρχή

Ιδιωτική σχολή Fitness - Εξειδικευμένα Σεμινάρια

Balatsinos
Κύρια φωτογραφία για το άρθρο: Άσκηση κατά τη διάρκεια της καραντίνας – Συμβουλές για να μείνετε ενεργοί

Άσκηση κατά τη διάρκεια της καραντίνας – Συμβουλές για να μείνετε ενεργοί

,

Η σημασία της άσκησης εν μέσω καραντίνας

Στα πλαίσια της πανδημίας πολλές από τις καθημερινές μας δραστηριότητες έχουν περιοριστεί, πόσο μάλλον το κίνητρο για να γυμναστεί κανείς. Σίγουρα μας λείπει το ομαδικό πνεύμα του γυμναστηρίου ή μια διασκεδαστική πεζοπορία με την παρέα μας και στην ατομική άσκηση δε βρίσκουμε εύκολα κίνητρο. Ωστόσο ακόμη και η ελάχιστη άσκηση μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Ας μην ξεχνάμε πως στην πραγματικότητα η άσκηση είναι από τα πιο ισχυρά εργαλεία που έχουμε στη διάθεσή μας, για να μένουμε φυσικά αλλά και πνευματικά υγιείς.

Σίγουρα η άσκηση δε μας προφυλάσσει από τον ιό. Οι ουσίες όμως που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, όταν γίνεται σωστά και με βάση την ηλικία και τη φυσική μας κατάσταση, επιδρούν πολύπλευρα στην υγείας μας. Τονώνεται το μυαλό και το σώμα μας, βελτιώνεται η διάθεση και ο ύπνος μας, ενισχύεται επομένως και το ανοσοποιητικό μας.

Βρείτε ή φτιάξτε το πλάνο που σας ταιριάζει

• Ενσωματώστε την άσκηση εν μέσω καραντίνας στο πρόγραμμά σας, όπως θα κάνατε για το ραντεβού με το γιατρό. Δεν αναβάλλεται το ραντεβού με το γιατρό.
• Βρείτε τις ώρες της ημέρας που αισθάνεστε πιο παραγωγικοί, η καραντίνα δίνει άπλετες επιλογές.
• Θέστε τους ποιοτικούς και ποσοτικούς στόχους που θα σας κινητοποιήσουν πραγματικά.
• Βγείτε έξω όσο πιο συχνά μπορείτε. Δοκιμάστε καινούργιες διαδρομές για τις βασικές σας ανάγκες! Θα είναι πιο ενδιαφέρουσες και ίσως αφιερώσετε παραπάνω χρόνο!
• Το αγαπημένο σας videogame μπορεί να αντικατασταθεί από παιχνίδια προσομοίωσης χορού, γυμναστικής κ.α.
• Μην υποτιμάτε το παιχνίδι με τα παιδιά και τα κατοικίδια! Μπορεί να σας γυμνάσει περισσότερο από όσο φαντάζεστε!
• Μπορεί να μην είναι ανοιχτό το γυμναστήριο αλλά υπάρχει και το DIY!

Τέλος, μη ξεχνάτε την επιβράβευση όταν πετυχαίνετε τους στόχους σας, το αξίζετε!

Δείτε την άσκηση εν μέσω καραντίνας σαν ευκαιρία! Καντε τα βήματα που θα αλλάξουν όλη σας τη ζωή!

 

 

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Lawrence Robinson and Melinda Smith, M.A Dealing with Uncertainty During the Coronavirus Pandemic

Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D., and Melinda Smith, M.A. The Mental Health Benefits of Exercise

Lawrence Robinson, Robert Segal, M.A., and Melinda Smith, M.A. Best Exercises for Health and Weight Loss

Harvard Health article Walking: An Easy Way to Get Fit

Enable Notifications    OK No thanks