Balatsinos
O σχεδιασμός προγραμμάτων προπόνησης με στόχο την αύξηση της μυϊκής μάζας δεν είναι κάτι απλό. Γράφει ο Μαρίνος Πέιος, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer Η επιλογή ασκήσεων, ο αριθμός […]
Υπάρχουν φορές που ο προπονητικός στόχος είναι αρκετά υψηλός ενώ το χρονικό διάστημα που έχουμε στη διάθεση μας αρκετά σύντομο. Γράφει ο Μαρίνος Πέιος, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer […]
Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ασκούμενοι/αθλητές που επιδιώκουν την αύξηση της μυϊκής τους μάζας είναι η εμφάνιση προπονητικού πλατό. Γράφει ο Μαρίνος Πέιος, Καθηγητής Φυσικής […]
H αύξηση της μυϊκής μάζας είναι μια διαδικασία που ενδιαφέρει άνδρες και γυναίκες. Γράφει ο Μαρίνος Πέιος, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer Πολλές φορές, η προσοχή στρέφεται προς ένα σημείο […]
Γιατί τα βαθιά καθίσματα θεωρούνται η καλύτερη άσκηση ενδυνάμωσης; Είναι ο βασιλιάς των ασκήσεων. Έχει τέλεια αποτελέσματα και σε άνδρες και σε γυναίκες. Αποτελεί το ΘΕΜΕΛΙΟ δύναμης, πάνω στο οποίο […]
Οι ενοχλήσεις στο γαστρεντερικό σύστημα είναι συχνό φαινόμενο και μάλιστα ολοένα αυξανόμενο λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής που χαρακτηρίζεται από κακή διατροφή, καθιστική ζωή και στρες. Τέτοιου είδους διαταραχές μπορεί […]
Έρευνα δείχνει ότι η αερόβια άσκηση και η άσκηση αντίστασης (βάρη) μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή ανάπτυξη. Αρκετοί πιστεύουν ότι ο συνδυασμός καρδιαγγειακών προπονήσεων με προπονήσεις βαρών θα επηρεάσει αρνητικά […]
Ποιος έχει χρόνο (ή αντοχή) για γυμναστήριο μέσα στην αφόρητη ζέστη του καλοκαιριού; Ποιος έχει χρόνο (ή αντοχή) για γυμναστήριο μέσα στην αφόρητη ζέστη του καλοκαιριού; Αν θέλετε να μείνετε […]
Σε όλους τους ελέγχους που αφορούν τη δύναμη πρέπει να καθορίζουμε κάποιες παραμέτρους που να μπορούν να δημιουργήσουν συνθήκες οι οποίες να καταστούν το αποτέλεσμα της δοκιμασίας αξιόπιστο. ΜΕΓΙΣΤΗ ΔΥΝΑΜΗ […]