Πηγαίνετε στην αρχή

Ιδιωτική σχολή Fitness - Εκπαιδευτικά σεμινάρια γυμναστών

Balatsinos

Σεμινάριο αθλητικής διατροφής και άσκησης

MP Sports Nutrition & Exercise Course ® seminar banner by MPBalatsinos

Σεμινάριο αθλητικής διατροφής και άσκησης

ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ
ΔYNATOTHTA ONLINE ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ
60 ώρες | 5 ΣK
MP Balatsinos
06.04.2019
Έναρξη:
Θέσεις Διαθέσιμες

Το σεμινάριο Sports Nutrition and Exercise επικεντρώνεται στην διατροφή αθλουμένων και αθλητών και την άμεση σχέση της με τις επιδόσεις.

Η MP Balatsinos υποστηρίζοντας την εκπαίδευση και εξειδικευμένη γνώση στον τομέα της άσκησης και της υγείας δημιούργησε ένα σεμινάριο 60 ωρών με αντικείμενο την αθλητική διατροφή και την προπονητική (sports nutrition & exercise).

Το σεμινάριο στελεχώνεται από μία ομάδα διακεκριμένων επιστημόνων, ιατρών, διαιτολόγων, γυμναστών, εργοφυσιολόγου και ψυχολόγου, με πολλά χρόνια εμπειρίας στο χώρο της διατροφής, της άθλησης και της προπονητικής.

Οι ενότητες και η ύλη που θα αναλυθεί είναι έτσι δομημένη, ώστε να βοηθάει στην καλύτερη κατανόηση των αντικειμένων διδασκαλίας και την ενεργή συμμετοχή των συμμετεχόντων.

Ημέρα: Σάββατο

Ώρα:

15:00 – 20:00

Υπεύθυνος Εισηγητής:

Mουρουγλάκης Αλέξανδρος

Αξιολόγηση – Εκτίμηση αθλουμένων και αθλητών

  • Βιολογική και ιατρική αξιολόγηση
  • Δείκτης μάζας σώματος – πιθανή αναπηρία
  • Πρώτη ματιά: επισκόπηση – καρδιακός ρυθμός – ρυθμός αναπνοών
  • Βασικό ιστορικό: αναφερόμενες παθήσεις του ασθενούς, προηγούμενη επαφή με τον αθλητισμό και ιστορικό κακώσεων, φαρμακευτική αγωγή.
  • Ανάγνωση εξέτασης αίματος (γενική αίματος, αιματοκρίτης / αιμοσφαιρίνη, αιμοπετάλια – θρομβοπενία και κίνδυνος κακώσεων, νεφρική λειτουργία, ηπατική λειτουργία, ηλεκτρολύτες)

Ύπνος και κυρκάδιος κύκλος

  • Φυσιολογικές ώρες ύπνου
  • Ύπνος και συμβουλές για ξεκούραστο ύπνο
  • Ύπνος, ευεξία, πόνος και αντοχή

Εντερικό μικροβίωμα

  • Έντερο και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
  • Εντερικό μικροβίωμα και άμυνα του οργανισμού
  • Προβιοτικά και πρεβιοτικά

Evidence Based χρήση βοτάνων

  • Βότανα – Ορθή χρήση – Παρενέργειες
  • Διατροφή άθληση και συμπληρώματα

Τροφικές δυσανεξίες και Αλλεργίες

  • Μύθοι και αλήθειες
  • Τι προσέχουμε – εξετάσεις και προβλήματα

Ημέρα: Κυριακή

Ώρα:

15:00 – 20:00

Υπεύθυνος Εισηγητής:

Βαβέτσης Γιώργος

Αξιολόγηση – Εκτίμηση αθλουμένων και αθλητών

  • Εργομετρική αξιολόγηση
  • Αξιολόγηση φυσικής κατάστασης με τη χρήση ιστορικού
  • Αξιολόγηση φυσικής κατάστασης με τη χρήση απλών δοκιμασιών

Αξιολόγηση του μεταβολισμού

  • Μέτρηση μεταβολισμού ηρεμίας
  • Μέτρηση μεταβολισμού κατά την άσκηση και αξιολόγηση της ενεργειακής δαπάνης

Συστήματα παραγωγής ενέργειας κατα την άσκηση

  • Σύστημα ATP-CP
  • Σύστημα αναερόβιας γλυκόλυσης
  • Αερόβιο σύστημα
  • Συμμετοχή ενεργειακών συστημάτων κατά την άσκηση
  • Ενεργειακά όρια μυικής προσπάθειας

Οξειδωτικό στρες και άσκηση

  • Ορισμός οξειδωτικού στρες και ελευθέρων ριζών
  • Τρόποι παραγωγής ελευθέρων ριζών
  • Επίδραση ελευθέρων ριζών στην άσκηση
  • Αντιοξειδωτικές ουσίες

Ημέρα: Σάββατο

Ώρα:

15:00 – 20:00

Υπεύθυνη Εισηγήτρια:

Τζιοβάρα Ευριδίκη

Βασικές έννοιες στη διατροφή

  • Πέψη, μεταφορά και απέκριση θρεπτικών συστατικών
  • Ενέργεια
  • Στοιχεία ενεργειακής δαπάνης
  • Εκτίμηση των ενεργειακών απαιτήσεων

Τα μακροθρεπτικά συστατικά και ο μεταβολισμός τους

  • Υδατάνθρακες και άσκηση
  • Πρωτεΐνες και άσκηση
  • Λίπη και άσκηση 

 

Ημέρα: Κυριακή

Ώρα:

15:00 – 20:00

Υπεύθυνοι Εισηγητές:

Τσιούδας Θανάσης

Νάντια Κόκκινου

Μικροθρεπτικά συστατικά και άσκηση(Βιταμίνες, μέταλλα & Ιχνοστοιχεία)

  • Μικρή εισαγωγή για τα μικροθρεπτικά συστατικά (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία). Τι είναι και ποιος είναι γενικά ο ρόλος τους στην άσκηση;
  • Λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, K)
  • Υδατοδιαλυτές βιταμίνες (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C)
  • Μέταλλα (Ca, P, Mg, Na, K, Cl)
  • Ιχνοστοιχεία (Fe, Cu, I, Mn, Zn, F, Se, Cr)

(*) Μια μικρή εισαγωγή για την κάθε βιταμίνη, το κάθε μέταλλο και το κάθε ιχνοστοιχείο, ποιος είναι ο ρόλος του στην άσκηση, ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη κι αν χρειάζεται να προσλαμβάνεται σε μορφή συμπληρώματος.

Υγρά, Ηλεκτρολύτες & Θερμορύθμιση

  • Τι είναι η θερμορύθμιση στον οργανισμό;
  • Τι είναι το ισοζύγιο υγρών και ηλεκτρολυτών;
  • Αναπλήρωση υγρών κατά την άσκηση. Πότε και πώς πρέπει να γίνεται;
  • Επιλογή του σωστού ποτού ενυδάτωσης από τους αθλητές
  • Επιπτώσεις της έκθεσης σε υψηλή θερμοκρασία

Χαρακτηριστικά του σύγχρονου αθλητισμού

  • Κίνητρα
  • Αμοιβές τιμωρίες
  • Στρες άγχος διέγερση
  • Ο ρόλος σχέση με τον προπονητή

Ημέρα: Σάββατο

Ώρα:

15:00 – 20:00

Υπεύθυνη Εισηγήτρια:

Τζιοβάρα Ευριδίκη

Δίαιτες και σύσταση σώματος

  • Διάσημες δίαιτες
  • Δίαιτες με βάση των αναλογία μακροθρεπτικών συστατικών
  • Διαλειμματική νηστεία

Διατροφικές συστάσεις για τους συστηματικά ασκούμενους του γυμναστηρίου

  • Δίαιτα για απώλεια βάρους
  • Δίαιτα για αύξηση μυικής μάζας

Φυτοφαγία και άσκηση   

  • Κατηγοριοποίηση φυτοφαγίας
  • Φυτοφαγία και κάλυψη θρεπτικών αναγκών (μακρο και μικρο θρεπτικών)
  • Διατροφικές προκλήσεις της φυτοφαγίας

Δίαιτες και γυναίκες αθλήτριες

  • Παράγοντες διαφοροποίησης της γυναίκας αθλήτριας
  • Διατροφικές προκλήσεις της γυναίκας αθλήτριας
  • Αθλητική τριάδα

Σύγχρονα θέματα γύρω από την διατροφή από την διατροφή και την άσκηση

  • Συχνότητα γευμάτων
  • Πρόσληψη πρωινού
  • Χρονισμός πρόσληψης γευμάτων
  • Περιοδισμός της αθλητικής διατροφής

Ημέρα: Κυριακή

Ώρα:

15:00 – 20:00

Υπεύθυνη Εισηγήτρια:

Πασπαλά Ιωάννα

Γεύματα γύρω από την άσκηση και τον αγώνα

  • Η σημασία του γλυκαιμικού δείκτη στον καθορισμό των γευμάτων
  • Διατροφή πριν τον αγώνα και την ημέρα του αγώνα
  • Διατροφή κατά τη διάρκεια ταξιδιού
  • Αναπλήρωση υγρών κατά την προπόνηση, αγώνα
  • Διατροφή σε θερμά και ψυχρά κλίματα
  • Διατροφή για αποκατάσταση
  • Διατροφή για τραυματισμό και αδιαθεσία

Σχεδιασμός διατροφικού πλάνου για αερόβια – αναερόβια και μικτά αγωνίσματα

  • Κατηγοριοποίηση αγωνισμάτων (ρίψεις, sprints, αλτικά αγωνίσματα, αγωνίσματα δρόμου, τρίαθλο, μικτά αγωνίσματα)
  • Διατροφή για ομαδικά αγωνίσματα
  • Διατροφή για αθλητές σε αγωνίσματα δύναμης
  • Διατροφή για αθλητές σε αγωνίσματα αντοχής
  • Διατροφή για παιδιά και νεαρούς αθλητές
  • Διατροφή για γυναίκες αθλήτριες και για έγκυες αθλήτριες
  • Διατροφή για μεγαλύτερης ηλικίας αθλητές

Οδηγίες για σχεδιασμό διατροφικού πλάνου

  • Παραδείγματα σύνταξης διαιτολογίων και πρότυπα γευμάτων αθλητών

Ημέρα: Σάββατο

Ώρα:

15:00 – 20:00

Υπεύθυνοι Εισηγητές:

Δαφλίδης Νίκος

Ζαρίκος Χαρίδημος

Λειτουργική προπόνηση

  • Ορισμός και τάσεις
  • Αξιολόγηση αθλουμένου
  • Μυικλές ανισορροπίες
  • Κινητικότητα και σταθερότητα αρθρώσεων

Προγραμματισμός προπόνησης με αντιστάσεις για αύξηση μυικής μάζας

  • Ανάλυση σωματοτύπων και δφιαφοροποίηση αναγκών στην προπόνηση
  • Μεθοδολογία και επιλογή κατάλληλων ασκήσεων
  • Hypertrophy training & programming
  • Program design

Ημέρα: Κυριακή

Ώρα:

15:00 – 20:00

Υπεύθυνος Εισηγητής:

Ζαρίκος Χαρίδημος

Ειδικά προπονητικά συστήματα hypertrophy training

  • Πυραμίδες
  • G.V.T. (German Volume Training)
  • H.V.T. (High Volume Training)
  • Προεξάντληση
  • Δισέτ – Τρισέτ
  • Giant set
  • Drop set
  • Reg park

Ειδικά προπονητικά συστήματα fat loss training

  • Μορφές αερόβιας προπόνησης
  • Κυκλική προπόνηση
  • H.I.I.T. (high intensity interval training)
  • Tabata

Training the female body

  • Ειδικά ανατομικά και ορμονικά χαρακτηριστικά
  • Επιλογή του κατάλληλου προπονητικού προγράμματος και των κατάλληλων ασκήσεων

Ημέρα: Σάββατο

Ώρα:

15:00 – 20:00

Υπεύθυνος Εισηγητής:

Βαβέτσης Γιώργος

Βασικές αρχές της αθλητικής προπόνησης

  • Fundamentals of sports performance training
  • Προγράμματα αντιστάσεων: επιλογή ασκήσεων βάσει τύπου αθλήματος, τεχνικής εμπειρίας αθλητή  και διαθέσιμου εξοπλισμού
  • Αναερόβια προπονητικά προγράμματα και βασικές νευρικές προσαρμογές
  • Υπερπροπόνηση: αιτίες, ενδείξεις και συμπτώματα της υπερπροπόνησης
  • Άμεσες και χρόνιες προσαρμογές του ενδοκρινικού και του καρδιαγγειακού συτήματος στα αναερόβια προπονητικά προγράμματα
  • Plyometrics & eccentric strength training
  • Βασικά σημεία για την εκπόνηση ασφαλούς και αποτελεσματικού πλειομετρικού προγράμματος προπόνησης

Αθλητισμός και πρωταθλητισμός

  • Υγιής αθλητισμός και οι σύγχρονες τάσεις
  • Dopping, πρωταθλητισμός και αθλητική επίδοση

Ημέρα: Κυριακή

Ώρα:

15:00 – 20:00

Υπεύθυνος Εισηγητής:

Αριστέρογλου Άρης

Συμπληρώματα και η ορθή χρήση τους

  • Ενημέρωση για ορθή χρήση των συμπληρωμάτων
  • Κατηγορίες πρωτεϊνών [Whey, Soy(a), Beef, Egg, Casein]
  • Αμινοξέα
  • Κρεατίνη
  • L-Καρνιτίνη
  • Λιποδιαλύτες
  • Ανόργανα συστατικά κτλ
  • Συμπεράσματα χρήσης

Αναβολικές ουσίες – αθλητική απόδοση

  • Διάφορες μορφές αναβολικών και η χρήση τους
  • Τρόπος δράσης των αναβολικών
  • Θεραπευτική χρήση
  • Ανεπιθύμητες δράσεις
  • Χρήση αναβολικών από ενήλικες (άντρες, γυναίκες) και εφήβους
  • Καταπολέμηση του doping

ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΑΡΑΔΟΣΗΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ & ΒΕΒΑΙΩΣΗΣ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ

Σε ποιους απευθύνεται

  • Φοιτητές ΤΕΦΑΑ
  • Απόφοιτους ΤΕΦΑΑ
  • Απόφοιτους ΙΕΚ
  • Απόφοιτους Ιδιωτικών Σχολών FITNESS
  • Διατροφολόγους – Διαιτολόγους
  • Και σε όσους επιθυμούν να εμβαθύνουν τις γνώσεις τους για τη διατροφή στον τομέα της άθλησης.

Εξετάσεις

Εφόσον ολοκληρωθεί η παράδοση του σεμιναρίου, θα ακολουθήσουν εξετάσεις με το σύστημα της πολλαπλής επιλογής (μέσω της online πλατφόρμας). Προκειμένου να θεωρηθεί η παρακολούθηση του σεμιναρίου επιτυχής, θα πρέπει ο συμμετέχων να ολοκληρώσει τη διαδικασία των εξετάσεων επιτυχώς.

Εκπαιδευτικό Υλικό

O κάθε συμμετέχοντας λαμβάνει προσωπικό κωδικό για την εκπαιδευτική πλατφόρμα της MP Balatsinos, μέσα από την οποία έχει πρόσβαση στο εκπαιδευτικό υλικό του σεμιναρίου και στα quiz των διδαχθέντων ενοτήτων.

Βεβαίωση Παρακολούθησης

Με το πέρας των εξετάσεων και την επιτυχή έκβαση αποστέλλεται στον συμμετέχοντα βεβαίωση παρακολούθησης σε ηλεκτρονική μορφή.

Εκδήλωση
Ενδιαφέροντος

Τα προσωπικά στοιχεία των ενδιαφερομένων, χρησιμοποιούνται αποκλειστικά από την εταιρία χωρίς να παρέχονται σε τρίτους. Με την αποστολή των στοιχείων τους οι ενδιαφερόμενοι δηλώνουν ότι συμφωνουν με την αποθήκευση, επεξεργασία και χρήση των προσωπικών τους δεδομένων από την εταιρία για εσωτερικούς σκοπούς (διοργανώσεις, προσκλήσεις, ενημερώσεις προϊόντων) υπό την τήρηση των ισχυόντων κανόνων προστασίας δεδομένων.