


MP Science Based Hypertrophy Training Seminar®


MP Science Based Hypertrophy Training Seminar®
Μια από τις πιο σημαντικές ανθρώπινες ανάγκες όσον αφορά το κομμάτι της γυμναστικής, είναι να διατηρούμε ένα δυνατό μυϊκά σώμα, το οποίο επιτυγχάνεται μέσω της προπόνησης δύναμης και υπερτροφίας.
Στο σεμινάριο της υπερτροφίας θα αναλυθούν τα τελευταία ερευνητικά δεδομένα καθώς και έννοιες όπως: τι είναι μυοϊνιδιακή υπερτροφία, σαρκοπλασματική υπερτροφία και υπερπλασία και με ποιους τρόπους μπορούν να επιτευχθούν. Επίσης, πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν στην φάση του προγραμματισμού η συχνότητα της προπόνησης, ο αριθμός των σετ, των επαναλήψεων, το διάλειμμα, ο χρόνος που διαρκεί ένα σετ (time under tension) και τέλος, πόσο σημαντική είναι η επίτευξη της προσωρινής μυϊκής αποτυχίας.
Ένα πολύ ενδιαφέρον σεμινάριο που αφορά από προχωρημένους ασκούμενους, μέχρι και επαγγελματίες της άσκησης.
Το σεμινάριο υπερτροφίας αποτελείται από τρεις ενότητες:
Α ενότητα
- Παράγοντες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη για την κατάρτιση ενός κατάλληλου προγράμματος
- Ανάλυση σωματότυπων και διαφοροποίηση αναγκών με βάση τη φυσιολογία
- Βασικές αρχές υπερτροφίας
- Μηχανισμοί υπερτροφίας
- Βασικές αρχές προπονητικής
- Φαινόμενο D.O.M.S
- Προσωρινή μυϊκή αποτυχία
Β ενότητα
- Συχνότητα προπόνησης
- Επιλογή ασκήσεων
- Σετ
- Αριθμός επαναλήψεων
- Tempo εκτέλεσης
- Χρόνος υπό τάση (Time under tension)
- Διάλειμμα
- Τρόποι προγραμματισμού
Γ ενότητα
Ειδικές προπονήσεις:
- Πυραμίδα (Κανονική, Ανάποδη, Διπλή)
- Δισέτ- Τρισέτ
- Μέθοδος Προεξάντλησης
- Giant Sets
- Super Sets
- V.T. (German Volume Training)
- V.T. (High Volume Training)
- Drop Sets
- Rest Pause
- Reg Park
- Έκκεντρες Επαναλήψεις
- Blood Flow Restriction
- Tabata
- Staburn Fat Protocol
Παρακολουθήστε την εκπαίδευση Online ή και On Demand με τον δικό σας ρυθμό.
Εισηγητής του σεμιναρίου:
Έχει πιστοποίηση στη συνταγογράφηση άσκησης σε άτομα με χρόνιες παθήσεις καθώς και αποκατάσταση μυοσκελετικών παθήσεων και τραυματισμών. Άρθρα του έχουν δημοσιευθεί σε διάφορα sites καθώς και στο περιοδικό της πανελλήνιας εταιρείας για τη σκλήρυνση κατά πλάκας.


ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΠΑΡΑΔΟΣΗΣ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟΥ & ΒΕΒΑΙΩΣΗΣ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗΣ
Σε ποιους απευθύνεται
- Φοιτητές ΣΕΦΑΑ
- Απόφοιτους ΣΕΦΑΑ
- Απόφοιτους ΙΕΚ
- Απόφοιτους Ιδιωτικών Σχολών FITNESS
- Διατροφολόγους – Διαιτολόγους
- Και σε όσους επιθυμούν να εμβαθύνουν τις γνώσεις τους για τη διατροφή στον τομέα της άθλησης.
Εξετάσεις
Δεν απαιτούνται εξετάσεις
Εκπαιδευτικό Υλικό
Ο κάθε συμμετέχοντας με την εγγραφή του αποκτά προσωπικό λογαριασμό στην εκπαιδευτική πλατφόρμα Ε-Studies της MP Balatsinos, μέσα από την οποία έχει πρόσβαση στο εκπαιδευτικό υλικό του σεμιναρίου.
Βεβαίωση Παρακολούθησης
Αποστέλλεται στον συμμετέχοντα βεβαίωση παρακολούθησης σε ηλεκτρονική μορφή.


