Αναβολή σεμιναρίου λόγω περιοριστικών μέτρων. Η διεξαγωγή του θα προγραμματιστεί με γνώμονα την επαναλειτουργία των γυμναστηρίων καθώς η δια ζώσης παρακολούθηση είναι υποχρεωτική.

Το σεμινάριο Weightlifting Methods θα σας δώσει τη θεωρητική και πρακτική γνώση για την εισαγωγή στην τεχνική της άρσης βαρών.

Το σεμινάριο Weightlifting  Methods θα σας δώσει τις βασικές γνώσεις της τεχνικής της άρσης βαρών. Οι τεχνικές αυτές απαιτούν πολύ καλή μυική συναρμογή και άριστη εκτέλεση. Στο σεμινάριο αυτό θα μάθετε τις αρχές της ολυμπιακής άρσης βαρών (επολέ, ζετέ, αρασέ), σε θεωρητικό αλλά και πρακτικό επίπεδο. Θα αποκτήσετε την γνώση και θα βελτιώστε την τεχνική σας. Κινήσεις όπως squat, lift, snatch, clean, jerk θα αναλυθούν κομμάτι-κομμάτι και θα συζητηθούν όλα τα πιθανά λάθη και οι τεχνικές διόρθωσης.

Τα περισσότερα αθλήματα έχουν ως βάση τις ασκήσεις της άρσης βαρών, οι οποίες βελτιώνουν την δύναμη, την ταχύτητα και την μυική ισχύ. Αυτό καθιστά το σεμινάριο Weightlifting Methods ένα από τα πιο βασικά για κάθε προπονητή, γυμναστή, personal trainer, Crossfit trainer ή ακόμα και ασκούμενους που θέλουν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους.

Θεματικές ενότητες:

• Εκμάθηση τεχνικής των βασικών κινήσεων της άρσης βαρών (Squat, Press, Deadlift, Clean & Jerk, Snatch).
• Βασικές αρχές προπόνησης της άρσης βαρών.
• Βασικές αρχές λειτουργικής προπόνησης.
• Κινησιολογία των βασικών ασκήσεων και διόρθωση της τεχνικής εκτέλεσης.
• Βασικό ασκησιολόγιο προθέρμανσης.
• Δημιουργία ασκησιολογίου ενδυνάμωσης.
• Αποφυγή μεγάλων επιβαρύνσεων και αθλητικών κακώσεων.
• Μεθοδολογία χρήσης άρσης βαρών και λειτουργικής προπόνησης για άτομα με στόχο την μυική ενδυνάμωση, την ταχύτητα και την ισχύ.
• Βασικοί κανόνες ασφαλείας της άρσης βαρών και ένταξη του ασκησιολογίου για αθλητές cross training, strength & conditioning.

Η διεξαγωγή του θα γίνει στο πιο σύγχρονο και μεγάλο crossfit box της Θεσσαλονίκης, το The Lab.

Εισηγητής: