Περιγραφή

Ημερομηνία: On Demand
Ώρα: On Demand
Διάρκεια: 16 ώρες

Το σεμινάριο Sports Performance School εξειδικεύεται στην προπονητική. Απευθύνεται σε strength & conditioning coaches, σε personal trainers και σε προπονητές αθλημάτων.

Η εκπαίδευση Sports Performance School έχει στόχο να διδάξει βασικές αρχές προπονητικής αλλά και να δώσει συγκεκριμένες συνταγές ασκήσεων σταθμίζοντας παράγοντες όπως η ηλικία του αθλητή, το είδος του αθλήματος και η παράμετρος που θέλουμε να αναπτύξουμε, όπως είναι η καρδιοαναπνευστική αντοχή, η δύναμη, η ταχυδύναμη, η ευλυγισία.

Tο σεμινάριο παρουσιάζουν μερικοί από τους πιο έμπειρους επιστήμονες του χώρου. Κεντρικός ομιλητής είναι ο Dr Βαβέτσης Γιώργος, ένας εκ των κορυφαίων κλινικών εργοφυσιολόγων της Ευρώπης (bio).

Αναλυτικά για τη θεματολογία του σεμιναρίου Sports Performance:

Προπονητική και αναπτυξιακές ηλικίες

• Ο σύγχρονος προπονητής και η αποστολή του
• Βασικές προπονητικές αρχές σε κάθε στάδιο ανάπτυξης
• Εργομετρική αξιολόγηση: καρδιοαναπνευστική ικανότητα, σωματική σύσταση, ευκαμψία, μυϊκή δύναμη
• Όργανα μέτρησης και αξιολόγηση των ενδείξεων αποτελεσμάτων

Aντιληπτικο-κινητικός συντονισμός

• Η σύζευξη αντίληψης – κίνησης ως σύγχρονη μέθοδος αξιολόγησης ικανοτήτων και προπόνησης δεξιοτήτων
• Εισαγωγή στους αισθητηριακούς μηχανισμούς
• Εισαγωγή στους μηχανισμούς πρόβλεψης και ανατροφοδότησης – διαφορές έμπειρων και αρχαρίων
• Κινητική μάθηση και προπόνηση αισθητικο-κινητικών δεξιοτήτων

Προγράμματα αντιστάσεων

• Αξιολογήστε τις απαιτήσεις του αθλήματος και τον αθλητή
• Επιλέξτε ασκήσεις βάσει τύπου, αθλητικής εξειδίκευσης, τεχνικής εμπειρίας, διαθέσιμου εξοπλισμού και διαθέσιμου χρόνου
• Καθορίστε την συχνότητα των προπονήσεων βασιζόμενοι στην προπονητική κατάσταση, στην αγωνιστική περίοδο (αγωνιστικό πρόγραμμα), τον φόρτο, το είδος άσκησης και των συνοδών ασκήσεων
• Κατανείμετε τις ασκήσεις κάθε προπονητικής μονάδας
• Καθορίστε το 1-ΜΑΕ (1RM), υπολογίστε το 1RM από πολλαπλά RM, και φορτία RM
• Ορίστε τα φορτία και τις επαναλήψεις βάσει προπονητικού στόχου
• Καθορίστε τον τρόπο αύξησης του φόρτου άσκησης
• Ορίστε τους προπονητικούς όγκους σύμφωνα με το προπονητικό επίπεδο του αθλητή και τον προπονητικό στόχο

Αναερόβια προπονητικά προγράμματα

• Οι τρόποι με τους οποίους αυξάνουμε την παραγωγή δύναμης των μυών
• Ποιες είναι οι βασικές νευρικές προσαρμογές σε αναερόβια προπονητικά προγράμματα
• Ποιες είναι αποκρίσεις των οστών, των μυών και των συνδετικών ιστών στα αναερόβια προπονητικά προγράμματα
• Οι άμεσες και χρόνιες προσαρμογές του ενδοκρινικού και του καρδιαγγειακού συστήματος στα αναερόβια προπονητικά προγράμματα
• Πώς ορίζουμε τα φορτία και τις επαναλήψεις βάσει προπονητικού στόχου
• Υπάρχει η δυνατότητα αύξησης της μυϊκής δύναμης, μυϊκής αντοχής, ισχύος, ελαστικότητας και κινητικής απόδοσης με αναερόβια προπονητικά προγράμματα;
• Αναγνωρίστε τις αιτίες, τις ενδείξεις, τα συμπτώματα και τις επιπτώσεις της υπερ-προπόνησης και της “απροπόνησης” ή “υπο-προπόνησης” (Detraining)
• O ορισμός των φορτίων και των επαναλήψεων βάσει του προπονητικού στόχου

Back to plyometrics

• Φυσιολογική εξήγηση της πλειομετρικής άσκησης
• Αναγνώριση των φάσεων του κύκλου διάτασης – βράχυνσης
• Αναγνώριση κάθε στοιχείου του προγράμματος πλειομετρικής προπόνησης
• Σχεδιασμός ασφαλούς και αποτελεσματικού πλειομετρικού προγράμματος προπόνησης
• Γνώση και επιλογή του κατάλληλου για πλειομετρική προπόνηση εξοπλισμού
• Σωστή τεχνική εκτέλεσης πλειομετρικών ασκήσεων

Τραυματισμοί στον αθλητισμό

• Βασικές αρχές στο σχεδιασμό προγράμματος αποκατάστασης για αθλητές
• Ένα επιτυχημένο πρόγραμμα αποκατάστασης
• Τα εργαλεία για την αποκατάσταση

Speed Aqility Quickness – S.A.Q

• Εφαρμογή των κινησιολογικών αρχών στα είδη και στις τεχνικές κίνησης και εκμάθηση της σωστής εκτέλεσής τους
• Ανάλυση των ικανοτήτων και δεξιοτήτων που απαιτούνται για κάθε κίνηση
• Εφαρμογή τρόπων και μεθόδων για την ανάπτυξη της ταχύτητας, της επιδεξιότητας και της αντοχής στην ταχύτητα
• Σχεδιασμός και εφαρμογή προπονητικών προγραμμάτων για βελτιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης

Περιοδισμός στην αθλητική διατροφή

• Ορισμός Διατροφικού περιορισμού και μέθοδοι εφαρμογής του
• Προπόνηση με μικρή διάθεση υδατανθράκων. (Train Low)
• Προπόνηση με υψηλή διάθεση υδατανθράκων( Train High)
• Διατροφική Εκπαίδευση του γαστρεντερικού Συστήματος.
• Διατροφική Εκπαίδευση στην ενυδάτωση του αθλητή.
• Διατροφική εκπαίδευση του αθλητή για την ημέρα του αγώνα.