fbpx
Πηγαίνετε στην αρχή

Ιδιωτική σχολή Fitness - Εξειδικευμένα Σεμινάρια

Balatsinos
Συπληρώστε τη φόρμα και θα σας απαντήσουμε το συντομότερο.

MP Science Βased Ηypertrophy Τraining Seminar®

Συνδέσου για να δεις την τελική τιμή.

Οι τιμές και οι εκπτώσεις των σεμιναρίων εμφανίζονται μόνο σε συνδεδεμένους χρήστες.

ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ

Περιγραφή

Ημερομηνία: 11.12.2021

Ώρα: 16:00-21:00

| Δυνατότητα παρακολούθησης Live Online και On Demand

Μια από τις πιο σημαντικές ανθρώπινες ανάγκες όσον αφορά το κομμάτι της γυμναστικής, είναι να διατηρούμε ένα δυνατό μυϊκά σώμα, το οποίο επιτυγχάνεται μέσω της προπόνησης δύναμης και υπερτροφίας.

Στο σεμινάριο Hypertrophy Training θα αναλυθούν τα τελευταία ερευνητικά δεδομένα καθώς και έννοιες όπως: τι είναι μυοϊνιδιακή υπερτροφία, σαρκοπλασματική υπερτροφία και υπερπλασία και με ποιους τρόπους μπορούν να επιτευχθούν. Επίσης το πόσο σημαντικό ρόλο παίζουν στην φάση του προγραμματισμού η συχνότητα της προπόνησης, ο αριθμός των σετ, των επαναλήψεων, το διάλειμμα και  ο χρόνος που διαρκεί ένα σετ (time under tension) και τέλος, πόσο σημαντική είναι η επίτευξη της προσωρινής μυϊκής αποτυχίας.

Ένα πολύ ενδιαφέρον σεμινάριο που αφορά από προχωρημένους ασκούμενους, μέχρι και επαγγελματίες της άσκησης.

Το σεμινάριο Hypertrophy Training αποτελείται από τρεις ενότητες :

Α ενότητα

  • Παράγοντες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη για την κατάρτιση ενός κατάλληλου προγράμματος
  • Ανάλυση σωματότυπων και διαφοροποίηση αναγκών με βάση την φυσιολογία
  • Βασικές αρχές υπερτροφίας
  • Μηχανισμοί υπερτροφίας
  • Βασικές αρχές προπονητικής
  • Φαινόμενο D.O.M.S
  • Προσωρινή μυϊκή αποτυχία

 

Β ενότητα

  • Συχνότητα προπόνησης
  • Επιλογή ασκήσεων
  • Σετ
  • Αριθμός επαναλήψεων
  • Tempo εκτέλεσης
  • Χρόνος υπό τάση (Time under tension)
  • Διάλειμμα
  • Τρόποι προγραμματισμού

 

Γ ενότητα

Ειδικές προπονήσεις:

  • Πυραμίδα (Κανονική, Ανάποδη, Διπλή)
  • Δισέτ- Τρισέτ
  • Μέθοδος Προεξάντλησης
  • Giant Sets
  • Super Sets
  • V.T. (German Volume Training)
  • V.T. (High Volume Training)
  • Drop Sets
  • Rest Pause
  • Reg Park
  • Έκκεντρες Επαναλήψεις
  • Blood Flow Restriction
  • Tabata
  • Staburn Fat Protocol

 

Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε ΕΔΩ

Ειδικές προσφορές για εσένα…

Enable Notifications    OK No thanks