Το σεμινάριο Μummy to be Training® και Mummy Training® προσφέρει εξειδικευμένη εκπαίδευση για την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας.

Καλέστε ΤΩΡΑ στο 2310304509 για να ενημερωθείτε και να προλάβετε την καλύτερη τιμή. Οι προσφορές ισχύουν για περιορισμένο αριθμό θέσεων!

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της λοχείας έχει γίνει ένα από τα πιο δημοφιλή θέματα για τους επαγγελματίες του fitness, καθώς το ποσοστό των εγκύων που συμμετέχει σε αθλητικές δραστηριότητες αυξάνεται διαρκώς. Πόσο ενημερωμένοι, όμως, είμαστε για να αναλάβουμε να προπονήσουμε με ασφάλεια αλλά και με αποτελεσματικότητα αυτόν τον ευαίσθητο πληθυσμό;

Το Mummy to be Τraining & Mummy Training είναι προγράμματα άσκησης ειδικά σχεδιασμένα και προσαρμοσμένα στις ανάγκες της μέλλουσας μαμάς.

Τα προγράμματα έχουν σχεδιαστεί σύμφωνα με τις οδηγίες των American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) και American College of Sports Medicine (ACSM) καθώς και με τις πιο σύγχρονες και εξελιγμένες οδηγίες του Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP).

Η θεματολογία του σεμιναρίου:

Α’ Μέρος

Στο πρόγραμμα εφαρμόζεται όλη η σύγχρονη γνώση με επιλεγμένες και προσαρμοσμένες ασκήσεις από προγράμματα άσκησης όπως yoga και pilates, core training και functional training, ασκήσεις ορθοσωμίας, θεραπευτικές ασκήσεις κλπ. αλλά και παραδοσιακές τεχνικές, όπως ασκήσεις Kegel, με τη χρήση όλων των σύγχρονων οργάνων άσκησης.

Θεματικές Ενότητες Α’ μέρους:

• Μυοσκελετικές και φυσιολογικές μεταβολές κατά την κύηση και τον τοκετό.
• Μυοσκελετικές και φυσιολογικές προσαρμογές της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – Οφέλη.
• Επίδραση της άσκησης στο έμβρυο και στην ανάπτυξη του παιδιού μακροχρόνια.
• Στόχοι των προγραμμάτων άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Guidelines ACSM, ACOG, CSEP – Ενδείξεις – Αντενδείξεις της άσκησης.
• Είδη άσκησης που μπορεί να συμμετέχει με ασφάλεια μια έγκυος και οδηγίες ανά περίπτωση.
• Συχνές επιπλοκές της κύησης και προσαρμογή των προγραμμάτων άσκησης (σακχαρώδης διαβήτης κύησης, υπέρταση, παχυσαρκία κλπ.).
• Ασκησιολόγιο και τροποποιήσεις ανά τρίμηνο – Ασκησιολόγιο με χρήση όλων των σύγχρονων οργάνων (fitball, miniball, bosu, dynair, theraband κλπ.).
• Σύγχρονος τρόπος ελέγχου ιατρικού ιστορικού πριν την ένταξη στο πρόγραμμα άσκησης.
• Πρότυπο μαθήματος.

Β’ Μέρος

Η περίοδος της λοχείας είναι μια πολύ ιδιαίτερη περίοδος για τη γυναίκα. Πρόκειται για μια μεταβατική περίοδο μετά τον τοκετό, στην οποία παρατηρούνται αλλαγές τόσο ανατομικές, φυσιολογικές και ιδιαίτερα ορμονικές, όσο και ψυχολογικές.

Η άσκηση μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην καλύτερη και γρηγορότερη επάνοδο στα προ της εγκυμοσύνης επίπεδα όσον αφορά το σωματικό βάρος, τις φυσιολογικές μεταβολές και τις μυοσκελετικές επιβαρύνσεις που προήλθαν από την εγκυμοσύνη και από την αυξημένη σε απαιτήσεις καθημερινή φροντίδα του μωρού.
Η συμβολή της άσκησης είναι καθοριστική και για την πρόληψη και αντιμετώπιση της μελαγχολίας στη λοχεία, κάτι που αντιμετωπίζει περίπου το 50% των γυναικών, καθώς και της επιλόχειας κατάθλιψης που εντοπίζεται στο 10-20% των γυναικών. Στο σεμινάριο Mummy Τraining (άσκηση μετά τον τοκετό) θα αναλύσουμε θέματα που αφορούν την περίοδο της λοχείας αλλά και ιδέες για άσκηση μετά τη λοχεία για τις νέες μαμάδες που δεν έχουν πολύ ελεύθερο χρόνο.

Θεματικές Ενότητες Β’ μέρους:

• Τι ονομάζουμε λοχεία – Φυσιολογικές και μυοσκελετικές μεταβολές κατά την λοχεία.
• Πότε είναι ασφαλής η άσκηση – Tα οφέλη της άσκησης.
• Η άσκηση ανά εβδομάδες.
• Η άσκηση μετά από φυσιολογικό τοκετό και μετά από καισαρική τομή.
• Είδη άσκησης και προτεινόμενο ασκησιολόγιο.
• Αντενδείξεις άσκησης και σημεία προσοχής.
• Θηλασμός και άσκηση.
• Συχνά προβλήματα (διάσταση λευκής γραμμής, προβλήματα στο πυελικό έδαφος, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα κλπ.).
• Ιδέες για άσκηση μητέρας και μωρού.

Παρακολουθήστε την εκπαίδευση Online ή και On Demand με τον δικό σας ρυθμό.

Υπεύθυνη Καθηγήτρια: