H αύξηση της μυϊκής μάζας είναι μια διαδικασία που ενδιαφέρει άνδρες και γυναίκες.

Γράφει ο Μαρίνος Πέιος, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer

Πολλές φορές, η προσοχή στρέφεται προς ένα σημείο του σώματος με αποτέλεσμα να δημιουργείται η ανάγκη για σχεδιασμό μοντέλων προπόνησης με χαρακτήρα “muscle specialization”.

To πρώτο μας βήμα ώστε να αυξήσουμε το ρυθμό βελτίωσης μιας μυϊκής ομάδας γίνεται μέσω αύξησης στην ποσότητα και την συχνότητα προπόνησης. Αυτό το γεγονός δημιουργεί την ανάγκη μείωσης ενός μέρους από την ποσότητα προπόνησης των υπολοίπων ομάδων.

Ας πούμε ότι στοχεύουμε στην αύξηση της μυϊκής μάζα